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Dez passos para uma alimentação saudável

Guia alimentarO Ministério da Saúde criou um guia de bolso prático e de fácil leitura com dicas para uma alimentação saudável e equilibrada. O guia também traz explicações detalhadas sobre os diferentes grupos de alimentos em forma de tabelas contendo as porções diárias sugeridas e o valor calórico médio de cada porção. Confira e baixe o guia em pdf. Os grupos de alimentos estão divididos em:

Não poderia deixar de mencionar sobre o grupo de leites, queijos e iogurtes e lembrar que as pessoas que possuem intolerância à lactose podem, na medida do possível, incluir com moderação produtos lácteos em sua dieta, pois é inegável o fato que os lácteos ainda são a melhor fonte de cálcio. Lembre que iogurtes com lactobacilos vivos, queijos maturados e leites com baixo teor de lactose são bastante tolerados por uma maioria de pessoas com IL. Clique para baixar o arquivo: Guia de bolso para alimentação

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