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Sou intolerante à lactose. E agora?

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Se você é uma dessas pessoas que acaba de descobrir a intolerância à lactose e sente-se perdido, leia nossas dicas, aprenda como se alimentar de forma saudável e saiba que há, sim, uma luz no fim do túnel.

Você foi ao médico, fez seus exames e o diagnóstico é Intolerância à Lactose. “Então isso significa que eu não posso mais comer nenhum tipo de alimento que contém leite?”, você se pergunta. Logo em seguida passam todas aquelas imagens pela sua mente: sorvetes, calda de chocolate, pizzas com queijo derretido. Tudo aquilo que você sempre comeu e acha uma delícia! “Como se privar de tudo isso? Como sobreviver a essa tortura? Não há mais nada que eu possa comer!” Bate o desespero e você não sabe mais o que fazer.

Acalme-se! A intolerância à lactose não é esse bicho de sete cabeças que muitos pensam. Ao contrário, você poderá descobrir que no fundo sua alimentação não era das mais saudáveis. Com novos hábitos alimentares, você terá a oportunidade de experimentar novos sabores e ainda curtir muitos dos pratos que você sempre amou!

Veja algumas dicas valiosas para quem ainda entende pouco sobre o assunto:

Informe-se bem sobre o que é a Intolerância à lactose

Quanto melhor você entender seu problema e melhor entender sobre os alimentos, mais tranquilo e confiante você se sentirá. Leia mais informações em nossa página sobre a Intolerância à Lactose.

A tolerância aos alimentos com lactose é variável

Algumas pessoas com IL podem comer pequenas quantidades de alimentos com lactose sem sentir os sintomas tradicionais da IL, enquanto outras não conseguem ingerir nada que contenha lactose. Essa variação deve-se principalmente à quantidade de enzima lactase que o seu corpo produz. É absolutamente normal que pessoas em idade adulta tenham uma redução desta produção enzimática. Até o momento não há exames que possam detectar com precisão o seu nível de intolerância à lactose, por tanto, a maioria das vezes conseguimos descobrir nossa tolerância usando o método de tentativa e erro.

Quais alimentos você pode consumir?

Essa é uma das primeiras perguntas que todos fazem. Antes de mais nada, é importante entender em quais alimentos a lactose está presente. A lactose é um carboidrato presente APENAS em leites de origem animal. Todos os leites, sejam eles de vaca, búfala, ovelha ou cabra, possuem teores similares de lactose. Todos os alimentos que contêm algum tipo de leite de origem animal deverão ter lactose. Mas veja bem. dependendo do tipo de produto, este teor poderá variar e muito! O leite condensado e o leite em pó são os alimentos com maior concentração de lactose. Já as manteigas e queijos maturados são os alimentos com menor teor de lactose. Mas como saber quais são os teores de lactose exatos de cada produto? Infelizmente ainda não temos esta informação nos rótulos, mas você pode conferir algumas informações que organizamos sobre este tema que irão ajudá-lo bastante.

Margarinas, cremes vegetais e manteigas. Afinal, podemos consumí-los?

Todo tipo de queijo contém lactose?

Pães contêm lactose? Como saber?

Alimentos deslactosados

Chamamos assim todos os alimentos de origem láctea que passaram por um processo de hidrólise da lactose. Para que a lactose seja hidrolisada, aplica-se a enzima lactase (a mesma que o seu organismo deixou de produzir) para que este processo faça a “quebra” da lactose em duas moléculas menores: a glicose e a galactose. É por isso que na tabela nutricional dos alimentos rotulados como Zero Lactose você vai encontrar as quantidades de galactose e glicose, que nada mais são do que a lactose hidrolisada. Resumindo, a indústria desenvolveu uma forma similar de fazer o mesmo processo que o seu organismo costumava fazer.

Leia os rótulos

Se você ainda não está acostumado com os nomes dos ingredientes que podem significar a presença de lactose em algum alimento, baixe o cartão que preparamos para lhe auxiliar na hora das compras. Ingredientes como leite em pó, soro de leite em pó, creme de leite, queijo, nata, iogurte ou qualquer outro ingrediente derivado do leite é sinal de que o produto deve conter lactose. Conhecer a composição dos seus alimentos favoritos ajudará nas suas escolhas na hora das compras.

Visite lojas de alimentos especiais

Com uma onda de produtos saudáveis sendo lançados, cresceu muito o número de lojas que comercializam produtos sem glúten, sem leite, sem açúcar, entre outros. Passe em uma dessas lojas e descubra o que há de novo. Há também diversas lojas que vendem alimentos sem glúten e sem lactose pela internet. Para quem mora em cidades menores, esta pode ser uma ótima opção.

Prepare seu próprio alimento

Para quem quer economizar, preparar alimentos sem lactose em casa pode ser uma ótima alternativa. Enquanto um leite de amêndoas pode custar cerca de R$18,00 a R$25,00, você prepara 1 litro de um delicioso leite de amêndoas fresquinho por apenas R$ 6,00.

Aqui no Semlactose.com você encontra diversos tipos de receitas para preparar bolos, tortas, biscoitos, iogurtes, molhos e muito mais! Todas as receitas contêm ícones que indicam se a receita é isenta de glúten, lactose, proteínas do leite, ovos, soja ou se é vegana.

Você adora leite e sobremesas como pudins, bolos, tortas, cremes, etc?

Existem duas ótimas opções: você pode experimentar os leites, cremes de leite e leite condensado zero lactose para preparar suas sobremesas favoritas, ou caso você não possa consumir produtos lácteos, você poderá experimentar os produtos de origem vegetal como os leites de soja, de amêndoas, de arroz e ainda usar o leite de coco como substituto em diversas sobremesas. O leite de coco é uma bela opção pois é fácil de encontrar em qualquer lugar e você pode usar em bolos, purês, suflês, cremes doces e salgados. Há também o creme de soja, o leite condensado de soja e o creme de aveia, usados como substitutos do creme de leite e leite condensado tradicionais.

Tenha sempre cápsulas de lactase à mão

Essas cápsulas auxiliam pessoas com intolerância à lactose a consumirem alimentos lácteos sem sentir os sintomas da IL. A enzima deve ser consumida no momento em que você começa a ingerir um alimento com lactose para que ela faça o processo de hidrólise durante a fase de digestão. Como elas são caras, o ideal é que você possa usá-las para uso eventual, como uma refeição fora de casa, em festas e viagens, situações em que dificilmente você consegue controlar o que você está comendo ou que muitas vezes não tem como escolher seus alimentos.

Faça algumas substituições

Seu molho favorito era o de quatro queijos? Troque por molho de tomate. No buffet, opte por feijão, arroz, legumes e saladas ao invés de pratos com creme. Seus hábitos alimentares irão mudar e sua saúde irá agradecer!

Leve seu lanche

Previna-se. Prepare lanches rápidos que você possa levar para onde for. Frutas frescas, frutas secas, castanhas, nozes, barrinhas de cerais são práticos e alimentam.

Converse com o garçom

Muitas vezes o prato que você deseja comer pode ser preparado sem derivados do leite. Chame o garçom e explique que você tem intolerância à lactose e que não pode consumir alimentos com leite. Alguns restaurantes já incorporaram opções sem lactose para os clientes em seus cardápios.

Gostou das dicas? Compartilhe! Dúvidas? Conte aqui pra gente te ajudar.

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Sobre o autor

Portoalegrense, graduada em Letras, MBA em Marketing de Serviços pela ESPM-RS e MBA Executivo pela FDC. Na área de culinária, Luciane fez cursos no IESB, Escola de Gastronomia de Brasília, além de diversos workshops no Brasil e no exterior. Após descobrir sua intolerância à lactose em 2006, Luciane passou a pesquisar o tema e deu início à criação e adaptação de receitas, substituindo ingredientes e experimentando novos sabores. Em 2007 nasce o Semlactose.com e, desde então, Luciane atua como editora e administradora do site, sempre em busca de novidades na área.

208 Comentários

  1. Olá, estou intolerante a lactose e descobri que anticoncepcional possui lactose no revestimento. Sabem me dizer se existe algum anticoncepcional oral sem esse revestimento com lactose??

    • Luciane Baldo on

      Carolina, Acredito que o seu médico possa lhe orientar quanto a essa questão. Mas apenas gostaria de adiantar que a quantidade de lactose em uma pílula anticoncepcional (que já é bem pequena) é menor ainda pois ela faz apenas o revestimento. Dependendo do seu grau de intolerância, essa quantidade pode não causar nenhum sintoma de IL. Converse com seu médico a respeito. abs

    • Eu não encontrei nenhuma opção sem lactose. Depende realmente do grau de intolerancia de cada pessoa, mas eu passei 3 meses acordando com diarreias e dores até descobrir que toda noite estava tomando um anticoncepcional com lactose, por isso acordava mal. Fazem 3 anos que uso o Evra, adesivo transdêrmico. Estou em busca de uma opção oral sem lactose, pois diversos estudos apontaram que o adesivo é o método com mais riscos de efeitos colaterais.

  2. Olá, descobri que sou intolerante, porém os meus sintomas foram tipo agulhadas em praticamente todo o corpo, ninguém descobria o q eu tinha até um médico pedir o exame de sangue para saber se realmente eu era intolerante e não deu outra. Só que a dúvida é: até hoje não vi nenhuma pessoa que tivesse esse sintomas e sim diarreia e dores abdominais.
    Podem me ajudar.

    Grata,
    Valdete Lima

  3. Olá Doutora,

    Descobri que tenho intolerância a lactose, já estou evitando o leite e seus derivados. Optei pelo leite zero lactose tomo um copo de café com leite pela manhã apenas e mesmo assim continuo com dores cólicas abdominais e diarreias gostaria de saber se isso é normal?

    Janaina

    • Meu médico disse que esses produtos sem lactose (mas feitos com leite) não devem ser consumidos com frequência, pois trata-se apenas da adição da enzima lactase – que não deve ser consumida com frequência pelos intolerantes por agravar o problema no longo prazo. Eu tomava bem menos leite sem lactose que você, mas melhorei muito depois que abandonei o hábito.

  4. Olá, tenho IL e recentemente ABOLI a lactose da minha vida, acreditando que iria resolver de vez meu problema com gases e distensão abdominal, mas estou bastante frustrada pois não resolveu.
    Estou consumindo bastantes produtos industrializados que se dizem zero lactose, mas começo a me questionar se são mesmo. Ou então o que é que pode causar estes incômodos, já que não é a lactose.
    Alguém sabe dizer?

  5. Não entendo o meu caso.. como varias fatias de pizza de mussarela,e não tenho nada,raspei o fim da panela da papa de farinha lactea que fiz pro meu garoto e me ferrei,como queijo cru e não dá nada mas se estiver derretido acontece a noite de rei,pudim dá pra comer tranquilo mas meio copo de iogurte me faz mal O.o ainda não procurei um medico por não achar tão grave mas acho estranho certas coisas fico doente outras semelhantes não, e antes dos 25 não tinha nada.

    • Me identifiquei com seu caso, pq queijo Cru não me afeta, mas derretido sim, e algumas marcas mais do que outras. Yougurte não me faz mal, porém pudins, Mousses acabam comigo
      Fiz o teste, que deu positivo para IL depois de ter feito uma dieta restritiva e ter ido viajar e acabar ingerindo coisas com derivados do leite e ter fortes dores no estômago
      Ainda estou me familiarizando com essa novidade .
      Alguém mais apresenta TB erupções na maos ( bolhinhas q se formam e qdo estouram coçam muito e descamam)???? Não sei se é da IL

  6. Olá descobri que tenho intolerância a lactose mas ainda não sei a gravidade!
    Muito bom esse site! Parabéns só de ler oq foi escrito na matéria chorei com medo de ser bem intolerante. Pois, gosto muito de tudo que é derivado do leite!
    Nesse momento estou morrendo de cólica intestinal por que tomei 100ml de leite pra ver se daria alguma reação e bidu!
    Estou muitoooo assustada com a possibilidade de ter que cortar tudo! Tomara que não! Rs mas sei que leite é bem nocivo pra mim…
    Beijão

  7. Descobri a IL faz algumas poucas semanas (mas acho que a tenho há algum tempo, anos). Sei que muita gente recebeu a notícia com tristeza. Eu tbm cheguei a pensar em tudo o que teria de deixar de comer…. Mas, sinceramente? Foi em grande parte um alívio. Finalmente eu sabia POR QUE vinha me sentindo tão mal depois de comer… As dores abdominais, a dor de cabeça frontal (que eu sempre atribuía à sinusite), a diarreia, as náuseas (algumas vezes cheguei a vomitar) e até a acne (minha pele melhorou MUITO!) agora estavam explicadas. Para mim, não há nada mais angustiante do que não saber o que se tem. Essa ignorância dava margem pra eu imaginar que podia ser algo bem sério. Quando percebi que era só uma questão de mudar meus hábitos alimentares senti como se um peso tivesse sido tirado das minhas costas. E depois que vi (aqui no SemLactose) que as restrições no cardápio nem são tão difíceis assim (existem milhões de alternativas!) fiquei ainda mais tranquila…

    Valeu :)!

  8. Comecei com fraqueza e diarreia ha uns 8meses. Achei q poderia ser vermes e fiz exames e tomei remedios, nao melhorei e comecei a observar q a colica vinha logo apos o cafe da manha, apos tomar leite com chocolate. Cortei o chocolate sem resultado.dai cortei o leite e melhorei, mas percebi que podia ingerir pequenas quantidades sem problemas. Porem ao tomar a noite um mingal com leite comum (pois o sem lactose havia acabado) senti enjoo, dor no estomago forte, e logo veio muita fraqueza e vomito a noite toda com dores abdominais fortes e no decorrer da noite tbem diarreia. Foi terrivel! Fiquei mal! Ja ontem a noite comi um lasanha quatro queijos e esqueci q tinha no queijo a lactose. Nao deu outra: em meia hora no maximo o pesadelo comecou com enjoos, vomitos e diarreia. Sem contar q andei percebendo q minhas maos tremem qdo preciso de precisao nos dedos…..muita fraqueza! Sera q minha intolerancia se agravou?

    • Olá Vanessa,

      Pode ser que sim. É bem comum a diminuição na produção da enzima lactase, com o passar dos anos.
      De toda forma, é importante relatar estes sintomas para o seu médico.

      Gde abraço,

      Juliana

  9. nelson pinheiro on

    Descobri que sou extremamente intolerante a lactose a pouco tempp, não posso comer nada que contenha o mínimo teor de lactose que meu corpo já responde com roncos no estômago e diarréia, mas não sou intolerante só a lactose, a algumas frutas citricas também, laranja e bergamota funcionam como a lactose pro meu organismo, mas diarréia e gases também não tem sido os únicos efeitos,sou muito magro e nunca soube porque, sempre comi muito e pratiquei muitos exercicios mas nunca entendi o porque de eu ser magro, quando descobri a minha sensibilidade com certos alimentos vi que sempre que comia além de ter diarréia me sentia desanimado pra tudo, nada era melhor que deitar e dormir, a diarréia não levava só a lactose mas também todas as proteínas e carboitratos que eu consumia. Estou parando aos poucos com alimentos com lactose, admito que não é facil mas também não é impossivel, afinal, sair com os amigos, ter uma boa forma e ânimo valem muito mais do que prazeres passageiros oferecidos por estes alimentos

    • Eu também sinto roncos no estomago e não tinha certeza se era da IL, também tenho enjoos que as vezes tenho que vomitar.
      Mas também não são todos os alimentos que tenho intolerância, notei que leite condensado, creme de leite me dão enjoos, e o leite se for uma xicara grande e o iogurte me incham o estomago e me da gazes.
      Também tenho intolerância a alho, principalmente na carne, me da enjoo, afff que chatice tudo isso.

  10. Olá, amei o site. Descobri que tenho IL a pouco tento, mas o médico me disse que era leve e para testar alimentos, para saber o que meu organismo aceita. Porém fiquei sabendo que mesmo que meu organismos aceite alguns alimentos e não tenho reações, a ingestão da lactose não deixa emagrecer e até engorda , pois pode virar gordura. Fiquei super confusa e não sei se isso é realmente é verdade. Me ajuda..

    • juliana_nutri on

      Olá Kellen,

      A lactose é um carboidrato, e só é transformada em gordura quando o corpo consegue digeri-la (o que não é o caso de quem tem IL) e ainda assim, se as calorias ingeridas ao longo do dia forem superiores ao gasto de energia. Porém, os laticínios de um modo geral, podem favorecer o ganho de peso (ou dificultar a perda do mesmo) em função de outras substâncias que contém e porque suas proteínas estimulam a produção de insulina no pâncreas, agravando o quadro de resistência insulínica.

      Gde abraço,

      Juliana

  11. olá,

    descobri a 8 meses q tenho IL, sentia muita dor no estômago, dor de cabeça, na nuca e atrás dos olhos, falta de ar, então tive q abandonar o anticoncepcional e agora tomo injeção todo mês, oq é bem desagradável, além de tudo oq não posso comer. como trabalho em uma padaria fica difícil resistir, e ultimamente quando comia qualquer derivado passava mal, ou mesmo tomando leite sem lactose. sentia cheiro/gosto de sangue, então descobri q não se tratava de IL e sim alergia a leite…

    • juliana_nutri on

      Olá Maira,

      No caso de alergia às proteínas do leite, os cuidados com a alimentação precisam ser redobrados, pois os riscos para a saúde são muito maiores que na IL!

      Gde abraço,

      Juliana

  12. Maria Lucia Natali on

    Fui diagnosticada com intolerancia a lactose ha 2 anos mas acho que sempre tive pois tomava leite e passava mal o abdomen distendia e sentia muita dor de cabeça ,mas alguns derivados não fazian o mesmo efeito .Eu adoro leite,pudim sorvete ,mousse mas vou fazer o que se não posso eo leite de soja também me faz mal estufa parece que vou explodir .E para piorar a situação tenho intolerancia ao glúten moro em uma cidade pequena não encontro produtos além de ter que fazer minha alimentação ,o pior é o pão ,bolo . Já fiz tratamento com gastros em cidades diferentes mas não obtive exito. estou fraca e desanimada. preciso de ajuda.

    • juliana_nutri on

      Olá Maria Lúcia,

      É comum pessoas com doença celíaca (intolerância ao glúten) apresentarem IL e outras sensibilidades alimentares, principalmente enquanto o intestino está inflamado.
      É importantíssimo que vc faça a exclusão do glúten corretamente e mantenha a exclusão de leite e derivados enquanto o intestino não está totalmente recuperado, além da exclusão da soja, já que vc apresenta sensibilidade a ela.
      É importante que vc mantenha o acompanhamento com um Nutricionista. No site <a href="http://www.riosemgluten.com” target=”_blank”>www.riosemgluten.com vc encontra diversas receitas isentas de gluten e muitas isentas de leite, que poderão faicilitar seu dia a dia.

      Vc tem acesso ao Facebook? Se tiver, venha conhecer o grupo Viva Sem glúten, de acolhida aos celíacos: https://www.facebook.com/groups/vivasemgluten/

      Gde abraço,

      Juliana

  13. Olá! Sofro dos sintomas de IL a quase dois anos, antes achava q era Síndrome do Intestino Irritável e só agora descobri a intolerância. Pois bem, já faz 3 dias que parei totalmente leite e derivados e os sintomas continuam! Tem algum prazo para melhora? Obrigadaa.

    • Bruna, segundo os médicos, os sintomas e o tempo que cada organismo leva para se recuperar variam de pessoa para pessoa. Observe os alimentos que você tem ingerido para ter certeza que vc não está consumindo leite ou derivados do leite e se os sintomas persistirem por mais de uma semana, consulte o seu médico para que ele avalie as causas. abs

  14. Olá! Acabei de descorbrir o Sem Lactose, estou adorando o site. Descobri que tenho IL há aproximadamente 02 anos, após muito tempo sentindo fortes cólicas abdominais, diarréias e enjoos. O que mais em impressiona é que nunca fui muito "fã" de leite, porém consumia queijos, iogurtes etc. Atualmente estou com 33 anos e, desde o 31 anos faço o uso cálcio, pois já desenvolvi a osteoporose. Tento continuar consumindo queijos (minha médica indicou a ricota), leite, mas sinto muito cólica, gases e inchaço que vai desde o abdomen até o estômago.
    Parabéns pelo site! A partir de hoje será meu grande companheiro.
    Grande abraço!!!

  15. Olá, parabéns pelo site é excelente!!!
    Gostaria de saber se a mãe com bebê que apresenta intolerância à lactose deve retirar lácteos de sua alimentação. Isso é efetivo?
    Muito obrigada!

    • Olá Karin,

      Se for verdadeiramente IL (o que é raro em bebês, e muito confundida com a ALV), a exclusão de lácteos da alimentação da mãe, não trará nenhum benefício para o bebê, pois o organismo da mãe continua produzindo leite com o mesmo teor de lactose!
      Porém, se for alergia às proteínas do leite de vaca (o que é muito mais comum, até do que se pensa), a exclusão dos lácteos pela mãe, será muito benéfica para o bebê, pois não o privará de todos os benefícios do aleitamento materno, além de promover a melhora do quadro de alergia.

      Gde abraço,

      Juliana

  16. Olá, descobri que tenho IL há mais de um mês e cortei tudo que tem lactose. os sintomas sumiram por um tempo mas agora voltaram e passo mal todos os dias. às vezes como alguma coisa com lactose e dias depois tenho diarreia. é possível que os sintomas apareçam tanto tempo depois da ingestão de lactose e que permaneçam também por tanto tempo? Parabéns pelo ótimo trabalho no site!

  17. 0i…Tenho intolerancia a lactose e até as mínimas quantidades de leite provocam diarréias e cólicas. Além destes sintomas também sinto náuseas, tonturas com sensação de desmaio e o corpo trêmulo. Gostaria de saber se isso também pode estar relacionado à IT.

    Obrigada, e parabéns pelo trabalho!

    • Olá Márcia,

      Seus sintomas podem ter relação com deficiencias nutricionais, decorrentes da IL, ou mesmo com outros problemas de saúde. Procure um nutricionista, para uma avaliação da sua alimentação, e correção das possíveis deficiencias.

      Gde abraço,

      Juliana

  18. Oi…nao sei se sou IL mais estou na duvida…toda vez que como queijo amarelo eu tenho diarréia…fora isso nao passo mal…como outras coisas e ate queijo branco e fico bem…o que será q tenho? será um inicio de IL?

    • Olá Clarissa,

      Vc já observou se tem diarréia quando ingere outros alimentos gordurosos? Pode ser que o problema esteja na quantidade de gordura do queijo amarelo, e não na lactose, já que a quantidade de lactose desses queijos tende a ser menos que nos queijos brancos.

      Gde abraço,

      Juliana

  19. Oi Juliana, preciso da sua ajuda, espero que não demore muito a me responder rsrsrsrsr. estou acima do peso e faço RA mas não estou tendo resultados, Sou intolerante a lactose e resolvi fazer 14 dias sem carboidratos e nao consigo fugir do leite e derivados, tenho inchaço, flatulencias e dores estomacais diarias, mas não tenho diarréia, tenho é prisão de ventre. será que a IL não me deixa emagrecer por estar intoxicada???
    Obrigada Graziele

    • juliana_nutri on

      Olá Graziele,

      A lactose não causa nenhum tipo de intoxicação no organismo! Esse é u mito q precisa ser desfeito!
      Várias coisas podem estar acontecendo com vc:
      1) pode ser que além da IL vc também tenha algum tipo de hipersensibilidade às proteínas do leite e por esse motivo, não consegue melhorar
      2) leite e derivados estimulam a liberação de insulina, o q acaba sendo prejudicial quando há excesso de peso, pois o excesso de insulina na corrente sanguinea dificulta a queima da gordura;
      3) fazer qq tipo de dieta sem realizar atividade física, torna o metabolismo cada vez mais lento, por também queimar massa muscular;
      4) cortar carboidratos sem a devida orientação de um nutricionista é prejudicial ao organismo.
      5) além da IL, vc pode estar apresentando alguma hipersensibilidade alimentar, que está prococando seus sintomas.

      Sugiro q vc procure um Nutricionista, de preferencia Funcional, para uma avaliação bem detalhada e pesquisa destas possiveis hipersensibilidades alimentares, e tratamento adequado.

      Gde abraço,

      Juliana

  20. Fabio Rodrigues on

    Olá Juh !

    Veja bem, um certo dia de madrugada acordei com meu estomago roncando bastante, muitos gases, e desconforto, em mim não dá aquela vontade imediata de ir ao banheiro, da pra segurar até o dia todo, mais a gente sabe quando nossas fezes não estão normais … fui ao gastro ele me oassou o exame de IL, o resultado foi .. primeira amostra em jejum da glicemia: 92 …. 30 minutos depois ela foi a 97 …. 60 minutos depois ela caiu para 85. O médico me explicou la que eu tinha intolerancia a lactose, eu não entendir muito bem, a Glicemia tem é que subir depois de ingerir o Açucar da lactose ?? isso é confuso … enfim não levei muito a serio, so que nossa, meu intestino não normaliza mais, as vezes tb dores de cabeça, Tonturas …. Macarrão contem leite?? me explique esse meu exame ai, o que levou o medico me confirmar que tenho IL … grato !

    • juliana_nutri on

      Olá Fabio,

      a Lactose é um carboidrato ou açúcar, formado por outros carboidratos mais simples, a glicose e a galactose. Praticamente tudo o q consumimos se transforma em glicose depois da digestão, e com a lactose, não seria diferente, ainda mais q ela já contém glicose em sua estrutura. Depois de quebrada em glicose e galactose, essa galactose também é transformada em glicose, para que o corpo as utilize como fonte de energia, porém para que isso ocorra, primeiramente é necessário que a enzima lactase quebre a ligação da glicose com a galactose. Na IL, o q ocorre é a falta desta enzima (ou a produção em menor quantidade), e na ausencia da enzima, não há como utilizar a lactose para transformá-la em glicose.
      Em quem não tem IL, ao ingerir lactose em jejum, o normal é que a glicose suba pelo menos 20 pontos até o final do exame, o que não ocorreru no seu caso, e no final do exame, vc ainda estava com a glicose mais baixa q no início…cm base nesses dados e nos seus sintomas foi que o médico conseguiu confirmar sua IL.
      Agora, é necessário q vc faça a dieta de exclusão da lactose, por um período de 1 mês, para ver como seu organismo vai reagir, para ver se o intestino vai consguir produzir novamente a enzima ou não…a partir daí, pequenas quantidades de lactose poderão ser testadas na sua alimentação, para verificar sua tolerância.

      Gde abraço,

      Juliana

  21. Aff!! Estou nessa meus amigos intolerantes kkkkkkkkkk.Quando descobri não foi novidade,já não tomava leite há muitos anos p q me dava gases q nem eu me suportava e minha barriga inchava muito! Ai optei pelo leite de soja,depois leite de soja com sabor de banana,p q a banana da terra por exemplo ajuda na cura a inflamações intestinais e no estômago forma uma proteção,diz a os estudos.Mas não me dava conta que a dor em meu estômago era pela intolerância a lactose,mal estar que só aliviava com chá de boldo,é bom,ele fervido alivia na hora o mal estar. Fui ofendida pelos amigos quando surgiu um problema sério na parte final de meu intestino.Quanta crueldade comigo,quem tem amigos assim não precisa de inimigos. Quando fiz o exame que veio a confirmação não me dei conta que não ia mais pode ingerir nada que tenha leite,antes eu só não tomava leite mas ingeria os derivados; fui ao mercado e me dei conta que não podia mais ingerir leite condensado e creme de leite!! bolacha recheada, Lacto bacilos tem leite? Pudim com bastante queijo!! E muitas delícias. Gente mas que tortura! chocolate então!! Sabe aquela propaganda? : Um!! chocolatecomcococaramelizadocrocanteNESTLE!! ai ai ai aia ai ai que tristeza!! Mas já estou acostumando p q antes eu já estava acostumada a comer das duas formas.

    • Minha médica Didia Cury de Campo Grande MS me passou esse comprimido,mas não vou tomar não,já sofri demais com leite prefiro viver assim,estou me sentindo bem melhor sem ingerir Leite estou me livrando de muitas doenças até de câncer de mama,próstata,intestino,inflamação intestinal eu em chega!! Tem muitos outros alimentos que substitui o ferro, assim como melancia ,melão se vc puder comer e não tem outro problema pra q eles de problemas também. Quem tem psoríase(coisa mais triste essa tal de psoríase!) não pode comer melancia. O chato é vc ir no supermercado e ter que ler as informações dos rótulos mas depois acostuma,só no início vc perde muito tempo pra ler mas o deixa mais inteligente e culto. Já reparou q tendo intolerância vc aprende mais e fica mais culto, só ajuda e terá menos doença NEM ME INTERESSEI PELO COMPRIMIDO QUE SE TOMAR PODE INGERIR LEITE,PRA QUÊ VOU FAZER ISSO ME TORTURAR AINDA MAIS,JÁ Q O LEITE ME CAUSA PROBLEMAS VOU QUERER TOMAR AINDA PRA QUÊ? . bjos.

  22. OLá
    Descobri que tenho intolerância a lactose em exames de rotina.Não tenho nenhum sintoma que me incomode, então quero saber se eu me ingerir normalmente alimentos derivados de leite, pode me fazer algum mal, como por exemplo, não absorção de cálcio ou outra vitamina?Daiene.

    • juliana_nutri on

      Olá Daiene,

      Como vc não tem nenhum sintoma, o consumo moderado de leite e derivados a princípio não trará nenhum problema a vc, porém, por precaução, sugerimos q vc procure sempre fazer exames para monitorar as taxas dos nutrientes, como vitamina D, ferro, etc.

      Gde abraço,

      Juliana

  23. Percebi que após minhas refeições eu ficava com muito gases e com barulhos na barriga, isso desde o ano passado, semana passada percebi que após comer muitas fatias de queijo eu tive diarreia, ai cheguei a conclusão que posso ter um certo grau de intolerancia a lactose. Gostaria de saber, se por algum acaso, o fato de eu estar apresentando um quadro de candidíase e a minha alimentação ser a base de lactose (não mais pq estou tentando evitar), se a minha il influencia pra essa proliferação de fungos….

    • juliana_nutri on

      Olá Laís,

      Qq açúcar (como a lactose e a sacarose), se em excesso na alimentação e/ou mal digeridas no intestino podem servir de alimento para os fungos (como a Cândida). O mais indicado é vc fazer o teste de tolerância oral da lactose, para saber se de fato tem IL, e depois procurar um nutricionista, para adequar sua alimentação…já muitas vezes, somente o uso de medicamentos não elimina totalmente os fungos de nosso organismo…é necessário corrigir a alimentação e tratar a disbiose intestinal.

      Gde abraço,

      Juliana

    • juliana_nutri on

      Olá Márcia,

      Nem sempre a IL causa diarréia. Muitas pessoas com IL podem ter até o intestino preso. A dor abdomianl pode ser causada pelo excesso de gases, mas convém conversar com o médico a respeito e pesquisar outras possíveis causas relacionadas.

      Gde abraço,

      Juliana

  24. Olá, fiz o teste de Lactose essa semana e o resultado foi o seguinte: Jejum : 87,17 /15 min 102,37 / 30 min: 80,20 / 60 min: 86,63. Isso significa que sou realmente tolerante a Lactose? É uma tolerância leve?
    Obrigada =)

    • juliana_nutri on

      Olá Nayara,

      Somente o seu médico é quem poderá te dizer e fechar seu diagnóstico!
      Nós, do Semlactose, não podemos fazer nenhum tipo de diagnóstico e nem darmos informações a esse respeito! Nosso objetivo é somente de o de trazer informação, mas nunca o de substituir o atendimento presencial realizado por um profissional habilitado, ok?
      Nossa sugestão é que vc leve este resultado para o médico que o solicitou, para que ele, mediante este resultado, e dos dados clínicos que ele já obteve em consultas anteriores, possa dizer o que vc tem.

      Gde abraço,

      Juliana

  25. oi,tenho um filho de 1 ano e 4 meses ,aos 6 meses descobri sem querer que ele era IL fiquei muito assustada pois nao sabia que era tao grave(ele ficou todo inchado,olhos,boca e orelhas )depois disso leio todos os rotulos,corro atras de produtos novos que ele possa consumir,ate meus filhos mais velhos consomem muita coisa de soja tambem(as vezes ate preferem)nao e muito facil pois o mercado ainda esta muito pobre de produtos para pessoas com intolerancia a algum alimento tanto em relacao ao proprio alimento quanto as informacoes corretas sobre ele,temos muitas dificuldades mas nao deixamos de fazer nada com ele so fazemos algumas trocas que no fim de tudo vale apena,como aconteceu muito cedo ele nao sente falta de nada pois nunca consumiu outros produtos,o pediatra dele disse que ele vai tentar um tratamento quando ele tiver 3 anos se nao adiantar vai tentar outra vez quando ele estiver com nove anos,mais tenho medo desse tratamento nao sei como o corpinho dele vai reagir,mais tenho fe que tudo vai dar certo(ou continuaremos com nossa vida como foi ate agora).ABRAÇO e continuem nos ajudando por favor

    • Olá Márcia,

      Eu só gostaria de fazer uma ressalva…seu filhinho tem é alergia às proteínas do leite (ALV) e não intolrância a lactose (IL)!
      Muitos bebês desenvolvem este tipo de alergia, e ela é muito mais comum que a IL em bebês. É muito importante vc saber a diferença para não expor seu filho a nenhum risco, pois ao falar que ele tem IL, significa que ele só não pode ingerir lactose, quando na verdade, ele não pode ingerir as proteínas do leite e nada que as contenha! As reações causadas pela ALV podem ser muito graves, então todo cuidado é pouco!
      Porém, se a dieta for feita da forma correta, é possível que a partir dos 3 anos a alergia melhore. Mas para isso é necessário seguir as orientações médico e não oferecer nenhum alimento sem que ele saiba.

      Gde abraço,

      Juliana

  26. Gostaria de saber o que fazer quando se tem as crise de dores, as tais cólicas e caibras, porque eu não tenho diarréia, o que acredito ser pior, pois sinto fortes dores abdominais e estas chegarm a durar cerca de 5 dias…..já experimentei tomar a enzima para ver se melhora, mas não resolve. Quanto tempo o intestino leva para voltar ao normal? Faz diferença ingerir bebidas quentes ou frias para ajudar na recuperação? E o que fazer contra as dores? Estoque de Buscopan ?????__Obrigada!

    • juliana_nutri on

      Olá Ângela,

      A lactase deve ser tomada antes ou junto com alimentos contendo lactose! Tomá-la depois que os sintomas já se manifestaram não vai adiantar, até porque sua finalidade é apenas a de suprir a falta da enzima produzida pelo organismo. A lactase não tem nenhuma outra função além dessa.
      Vc já fez a dieta de exclusão corretamente? Está sendo acompanhada por um gastro e por um Nutricionista? Fez outros exames para pesquisar outras possíveis causas dessas dores? Tudo isso precisa ser levado em consideração, pois seus sintomas podem ter inúmeras causas, além da IL!
      Evite se auto-medicar, pois isso pode ser muito perigoso à sua saúde! Comverse com seu médico a respeito de seus sintomas.

      Gde abraço,

      Juliana

  27. Ola quero perguntar ,vou no banheiro três vezes ao dia e quando como lanche pizza chedar catupiri me da uma diarréia dor na barriga as vezes vômito e bebida alcoólicas tbem pode ser intolerança a lactoze 🙂 obrigada

  28. Tancredo Araujo on

    Olá,
    Lendo alguns postes e comentários, fiquei com uma duvida, além de não consegui ingerir nada doce e que hoje vou procurar um especialista e tentar fazer algum exame para ter certeza de que é intolerância ao açúcar,
    Bem a duvida é: Faz tempo que tenho uma mancha no rosto "vermelhidão" já procurei um especialista que me passou um tratamento e que não adiantou, costumo consumir muito leite e derivados, sendo que nas maiorias das vezes me sinto mal, com dores no estomago, e até diarréia, isso poderia ser intolerância a lactose?

    desde já agradeço!

    • Olá Tancredo,

      Pode ser intolerância a lactose, alergia às proteínas do leite, ou outras intolerâncias alimentares, como a doença celíaca (que é uma doença auto-imune provocada pela ingestão de glúten, e pode apresentar-se com sintomas semelhantes aos da IL, além de também poder afetar a pele).
      Com relação aos doeces, vc pode também, estar sofrendo de disbiose intestinal, que é uma alteração do perfil de bactérias do intestino, que passa a ter predominancia de bactérias ruins e fungos.

      Procure um gastroenterologista e um nuticionista, de preferencia que trabalhe com nutrição funcional, para ser avaliado, ok?

      Gde abraço,

      Juliana

  29. TENHO 32 ANOS E SO AGORA FUI DIAGNOTICADA COM IL .SEMPRE COMI E BEBI NORMALMENTE SEM ME PREOCUPAR.ESPORADICAMENTE TINHA VOMITOS DOR DE CABECA.SERA QUE MINHA INTOLERANCIA E MENOR///

    • Olá Sheilla,

      Não é o tipo de sintoma q define o grau de IL. A dor de cabeça até pode ser consequencia da IL, mas é mais provável q seja por causa da presença de uma substância chamada tiramina no leite e derivados. Essa substância (q tb está presente nos chocolates, nos vinhos, etc) prococa dor de cabeça em pessoas mais sensíveis.
      O ideal é q vc faça o teste de tolerância a lactose. E de toda forma, observe se seus sintomas melhoram com a dieta de exclusão.

      Gde abraço,

      Juliana

  30. Olá ! tenho intolerância à lactose e estou tentando engordar. Gostaria de saber se, quando tomo leito, estou realmente contribuindo para o ganho de peso ? ou os carboidratos, proteínas… que me fariam engordar não serão devidamente absorvido e, assim, não estou ganhando peso nenhum ? obrigada !

    • juliana_nutri on

      Olá Andréia,

      Se vc continua ingerindo leite com teor normal de lactose, vc pode piorar o quadro de má absorção, de todos os nutrientes, principalmente se vc tem diarréia.
      O ganho de peso saudável só será conseguido se vc associar uma alimentação equilibrada, que forneça todos os nutrientes necessários, nas quantidades indicadas para suas necessidades com exercícios físicos, que estimulem o ganho de massa muscular!
      Cuidado para não ganhar peso aumentando somente a gordura corporal, que tende a se acumular no abdome, principalmente se o ganho de peso for rápido, pois este tipo de gordura predispõe ao surgimento de diversos problemas metabólicos!
      O mais indicado é vc procurar um nutricionista, para uma avaliação da sua alimentação atual, e poara que este profissional, possa elaborar um plano alimentar que te ajude a ganhar peso de forma saudavel. Além disso, tb é importante fazer atividade física, com o apoio de um Educador Físico, para evitar lesões, e otimizar os resultados.

      Gde abraço,

      Juliana

  31. Minha filha tinha 1 ano e meio quando a levamos a uma gastro por conta de uma diarréia amarela e ácida. Apos muitos remédios de vermes ( que continham a diarréia por um tempo mas depois ela voltava) foi pedido um exame de alfa 1 fecal e a retirada do leite e da soja da alimentação. O exame deu elevado e a retirada do alimento surtiu efeito.A diarréia parou. Pois bem , passado um tempo, hj ela vai fazer 4 anos mes q vem eu resolvi leva-la numa alergista, que me disse que pelos exames dela (ige negativo para leite e soja e sintomas apenas gastrointestinais) o mais provavel é que seja intolerancia e não alergia. Ultimamente a Rafa passa uns 3 dias com as fezes esfaceladas, bem amarelas e acidas sendo que eu não tenho dado nada que contenha leite. Gente minha duvida é, a minha filha pode ter começado a apresentar aquela diarréia anos atrás por conta de uma GIÁRDIA (era a suspeita da época) o que ocasionou uma INTOLERÂNCIA A LACTOSE, que consequentemente melhorou com a retirada desses alimento durante esse tempo todo?
    Obrigada

    • Olá Izabella,

      Crianças tem diarréia causada por diversos motivos, e a giardiase pode ser umd eles. Qq diarréia infecciosa (como a causada pela giárdia e a pelo rotavírus) pode causar uma intolerância a lactose temporária, que tende a melhorar depois qe a infecção acaba e que o intestino se recupera (e consequentemente, consegue voltar a produzir a enzima lactase).

      Gde abraço,

      Juliana

  32. Sou intolerante a lactose e vou comecar a tomar contraceptivos orais, mas li na composicao que um dos excipientes é lactose. Isso pode me afetar?

    • Olá Isa,

      Te afetar a ponto de causar os sintomas da IL, é bem provável que não, já que a quantidade de lactose presente nos comprimidos não é grande, porém é provável que a eficácia do medicamento fique comprometida, principalmente se vc tem diarréia. Converse com seu médico a respeito, para ver se vale a pena arriscar o anticoncepcional oral ou se é melhor trocar por outro método.

      Gde abraço,

      Juliana

      • Juliana, mesmo com a mínima quantidade de lactose na composição dessas medicações, dependendo do grau de intolerância que a pessoa tiver, pode apresentar alguns sintomas, porém em menor proporção do que quando consome o leite e seus derivados. A minha intolerância começou a dar sinais com o anticoncepcional oral. Sempre que tomava sentia cólicas abdominais e as vezes acompanhado de diarrréia. Pensei em fazer a troca por outro contraceptivo oral, porém antes mesmo de fazer a mudança tive uma crise maior e ai foi diagnósticado a IL. Sempre bom consultar um(a) ginecologista para que receite a medicação correta.

  33. Sérgio Carabetti on

    Tenho a seguinte duvida e acredito que deva ser como a varias pessoas com este problema, eu comprei o remedio manipulado de lactase indicado pelo medico em que cada comprimido tem 60mg de lactase… Ok.. mas e ae?… o que equivale estes 60mg de lactase? Tomando este comprimido eu posso ingerir um copo de leite? 2 copos? 100 litros de leite?? apenas uma cheirada num quejo… Gostaria de saber esta proporção para utiliza-lo corretamente e não sentir mal. Com esta duvida fui a um nutricionista e tive uma resposta não muito convincente que 1 comprimido deste se equivale a mais ou menos 1 copo de leite durante um dia… E pesquisei em varios lugares, lendo todos os rotulos de produtos, e não obtive este tipo de informação…
    Alguem sabe aonde posso achar isto? E se alguem tambem usa este remedio, como esta se orientando para a quantidade de derivados do leite possa ingerir sem fazer mal?

    Desde já agradeço.

    Atenciosamente;
    Sérgio Carabetti

    • Sérgio,
      Realmente essa é uma dúvida de muitos, mas infelizmente não há uma resposta certa para esta pergunta. A intolerância à lactose é bastante individualizada e os sintomas poderão ser mais fracos ou mais fortes de pessoa para pessoa, podem variar dependendo do que está sendo ingerido junto com o alimento lácteo e também podem variar de acordo com a quantidade de lactose no produto. Ou seja, são muitas variáveis. Nem mesmo os fabricantes da enzima lactase mencionam a quantidade exata de lactose que vc poderia ingerir com uma cápsula. Vc tem certeza que as cápsulas recomendadas possuem apenas 60mg? O mais comum são as cápsulas de 250mg e 600 mg. Para mais infomações leia http://semlactose.com/index.php/2008/03/27/la

    • Ótimas dicas para quem é IL. Eu tenho intolerância a lactose e sacarose, tenho até medo de fazer o exame para o glúten rsrsrsrssr
      Não aconselho a tomar a Lactase regularmente, vários médicos disseram que pode perder o efeito.
      A Lactase feita em farmácias manipuladas aqui no Brasil tem uma concentração menor e pode ser preciso tomar mais de um comprimido dependendo do grau de intolerância (até quatro de acordo com a minha médica) a Lactase importada americana costuma ter melhor efeito por ser mais forte a concentração. A necessidade d quantidade de comprimidos depende da pessoa, se ela ainda sente a intolerância após 1 cp, deveria tomar outro.

      • Helena,
        Acredito que essa questão da concentração de lactase em produtos importados serem maiores é um mito. Há diversas marcas importadas com até 3.000 FCC, o que é considerado baixo. O importante é estar atento a quantidade de enzima por comprimido e essa informação deve estar sempre disponível na embalagem do produto. abs

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